Lieman.ru

 > 

Личностный рост и саморазвитие

 > 

Эмоциональное выгорание в отношениях

Эмоциональное выгорание в отношениях

Каждый из нас сталкивался с таким состоянием, когда любимая женщина переставала радовать и вызывать какое-либо желание. В один момент вы просто поняли, что в ваших отношениях нет ни одной капли счастья, и вы больше не хотите в них участвовать. И каждый раз, когда вы видели свою супругу, вы ощущали чувство неприязни и злобы по отношению к ней. Нет, она ничего плохого не делала для вас в данный момент, вы просто не хотели её видеть.

День изо дня ваше нетерпение к ней накапливалось, и вы стали замечать, как даже на самую мелочную и незначительную оплошность с её стороны, вы стали отвечать молниеносной грубостью. А когда она начинала плакать, вы не чувствовали в себе угрызений совести.

И знаете, такое состояние является одной из самых главных проблем семейной жизни в настоящее время. По-другому это состояние называют: эмоциональное выгорание. И хотя это больше научный термин из психологии, вам нужно знать, почему это происходит.

Что такое эмоциональное выгорание

Первые упоминания о научных исследованиях в области эмоционального выгорания датируются 1974 годом, где данный синдром описал Американский психиатр H.Frendenberger в 1974 г. Он зафиксировал развитие у здоровых людей, находящихся в интенсивном и тесном общении с пациентами/клиентами в эмоционально нагруженной атмосфере при оказании профессиональной помощи, физического и эмоционального истощения.

Основные симптомы

  • прогрессирующая усталость, снижение работоспособности;
  • плохая переносимость ранее привычных нагрузок;
  • мышечная слабость;
  • боль в мышцах;
  • расстройства сна;
  • головные боли;
  • забывчивость;
  • раздражительность или слезливость;
  • снижение мыслительной активности и способности к концентрации внимания.

Дальнейшее исследование проблемы показало, что под действие данного синдрома попадают не только работники социальной сферы, но и обычные люди, которые в той или иной степени проявляют признаки эмоционального выгорания.

Так появилось целое направление, которое поставило своей целью изучение эмоционального выгорания (опустошения) семейных отношений.

Причинами эмоционального выгорания в отношениях

Отсутствие должного вознаграждения. Представьте себе ситуацию, когда вы несколько месяцев подряд экономите деньги, чтобы сделать существенный подарок своей жене на день рождения, а она демонстрирует практически полное безразличие, получая его. Вы попадаете в ситуацию, когда отсутствует баланс между вашими усилиями и полученным результатом. Можно быть уверенным, что в следующий раз у вас уже не будет желания что-либо предпринимать.

Отсутствие самостоятельности. Если женщина не дает мужчине возможности принимать решения, то он постепенно превращается в безвольного трутня, который целый день лежит на диване и не проявляет инициативу. Это, в конечном счете, вызывает в нем чувства своей несостоятельности и бесполезности.

Высокая степень переживаний за судьбу и дальнейшую жизнь. Если мужчина работает и строит какие-то планы на дальнейшую жизнь, добивается каких-то целей и ведет свою судьбу в верном направлении, а его жена рассказывает ему о сплетнях со своими подругами и не поддерживает мужчину, то такие отношения вызывают огромный стресс для мужчины. Как она может так весело болтать и тратить ваши деньги на ерунду, когда надо сделать то-то, чтобы получить нечто большое? Это еще можно назвать конфликтом интересов, когда один человек живет настоящим и не думает о будущем, а другой работает сегодня, чтобы завтра жить лучше.

Неопределенность в жизненном пути. Например, мужчина получает предложение уехать в Сибирь на хорошую работу с огромными перспективами, он сам хочет и желает такого переезда. Но он также понимает, что у него есть жена и дети, которым будет не очень удобно жить в новых условиях. И вот он начинает думать о правильном решении, где ни одно их этих решений не может быть верным.

Однообразность и монотонность. Часто бывает так, что мы смотрим в свое прошлое и не можем различить один день от другого, они все одинаковы и не имеют никаких ярких отличительных моментов. И если мужчина также посмотрит на свои отношения, и не найдет ничего яркого и волнительного в них, то он начнет думать, что они не делают ничего в его жизни.

Как проявляется эмоциональное выгорание

1. Перед тем, как человек впадает в состояние душевного опустошения, он всячески пытается бороться за свои отношения. Постоянные мысли о своих ошибках, разговоры с женой, организация каких-то поездок и прочие вещи. Однако его ошибка заключается в том, что он не дозирует их, а выплескивает за короткий срок то, что следовало бы растянуть на более длительное время. Результатом является переутомление и невозможность вернуться к адекватному состоянию.

2. Далее происходит перенос своего утомления в форму отстраненности. Мужчина просто начинает игнорировать свою жену и её желания, а также начинает провоцировать семейные конфликты, чтобы выплеснуть свое эмоциональное напряжение. Очень часто в один момент мужчина начинает ненавидеть свою жену без какой-либо причины.

3. И наконец, мужчина понимает, что он больше не в силах как-то повлиять на текущую ситуацию, он полностью теряет веру в существующие отношения. Он начинает задумываться на тему того, а не бросить ли ему женщину, которая не делает его счастливым? Хотя вины самой женщины в этом не так уж и много, а это просто общее эмоциональное выгорание мужчины.

Как бороться с эмоциональным выгоранием в отношениях

Чаще всего процесс выздоровления от данного недуга полностью лежит на плечах самого мужчины. Данный процесс хоть и с художественной точки зрения, но был подробно показан в фильме «Красота по-американски», где главный герой после продолжительного выгорания смог найти силы в себе, что изменить все в лучшую сторону.

Физическая нагрузка. Специалистами уже давно было доказано, что мужчины в стрессовых ситуациях нуждаются не только в эмоциональной разрядке, но и физической, чтобы они могли избавиться от негативных эмоций. Подобная практика нашла широкое применение в тюрьмах, где заключенным позволяют заниматься спортом, что существенно снижает число конфликтов среди заключенных. Аналогичная ситуация и в отношениях, чем меньше вы имеете негативных эмоций, тем меньше вы будете ругаться со своей женой, а значит охотней найдете оптимальное решение.

Перерывы и отдых. Смена обстановки и активных отдых положительно влияют на эмоциональное состояние мужчины, ведь именно в такой атмосфере он перестает обращать внимание на мелочи, которые его так сильно раздражали. Также возможен совместный отдых с супругой, где главным инструментом восстановления является сплочение. Люди, которые попадают в незнакомую обстановку, чаще пытаются найти союзников, нежели в своей повседневной жизни. А это является хорошим способом решить ряд затяжных конфликтов.

Уход от конкуренции. Частая причина конфликтов – это различные точки зрения на одну и ту же ситуацию. И если для деловых партнеров и врагов такие конфликты вполне обычное дело, то в отношениях такая конкуренция не нужна. Возможно, вам стоит на какое-то время перестать спорить со своей женой и предоставить ей выбор, чтобы в тишине и покое отдохнуть, а потом вновь вернуться на вершину Олимпа уже с другим взглядом на текущие проблемы.

Позитивное общение. Вы должны помнить из детства, что продуктивное общение даже на совершенно несерьезные вещи, положительно сказываются на общем уровне развития дружбы. Точно такой же прием нужно использовать и в своем доме. Просто побольше говорить со своей женой на вещи, которые не связаны ни с вашей работой, ни с вашими мыслями. Это поможет завоевать доверие у жены, а потом вы увидите, как она искренне интересуется вашими делами.

Целеполагание. За исключением небольшого количества мужчин, чьим кредо является разрушение, мужчины предпочитают что-то создавать и творить. Поэтому для поддержания хорошего эмоционального уровня необходимо добиваться какого-либо результата каждую неделю. Для этого необходимо придумать себе какое-либо дело и разбить его на небольшие этапы реализации сроком до 1 месяца. Это можно сравнить с каким-либо хобби, которое тем не менее, приносит вам видимый результат.

Все эти рекомендации помогут вам справиться с эмоциональным выгоранием в отношениях и сохранить ваш брак.

Об Авторе

Редакция Lieman

Наш портал осуществляет свою деятельность с целью поддержки и взаимопомощи мужчинам, которые ищут ответы на достаточно затруднительные вопросы. Каждый день мы подбираем необходимый материал, проводим беседы со специалистами и отвечаем на Ваши вопросы.

+53


Это поможет:

Мозг 2.0 - эффективный способ стать умнее

Категория:

Тип: Видеокурс

Стоимость: Платная версия

Как не напрягаясь повысить эффективность работы своего мозга в 2,5 раза? Понятно, что в первую очередь нужно не напрягаться, а что еще? Шесть принципов эффективной работы мозга.

Курс создан для тех, кто хочет:

 стать лучше и умнее

 открыть возможности своего мозга

 продвинуться на новый уровень мышления

Краткое описание

Вы узнаете: 

  • Как находить правильные решения моментально?
  • Как быстро и в любой момент переходить в состояние высокой продуктивности?
  • И как всегда действовать на пике своего мастерства?

Почему кому-то "везет" больше?

Один мой студент попал на этот тренинг случайно - это вообще не из его области интересов, он компьютерщик. Его ИП не давало ему желанного дохода, но развиваться «почему-то» не получалось… И вот, не став зарываться в бизнес учебники, он просто взял и поработал со свой задачей прямо на этом тренинге. С помощью тех «странных» техник, которые я даю ;) И «внезапно» его озарило!

Все время он пытался зарабатывать на сервисе, цены на который не возможно было поднять выше рыночных. А клондайк его бизнеса находился в продаже сопутствующих товаров! И уже через пару месяцев он ездил на машине, о которой всегда мечтал.

Другой участник этого тренинга жил в не самом перспективном регионе России и был ярым сторонником предпринимательства. Однако, развитие его бизнеса шло с переменным успехом, а пополнение в семье требовало стабильности. Он поработал со своими задачами на тренинге... И, когда неосознаваемые ограничения ушли, ему «вдруг» стало видно, как можно совместить то, что он любит с тем, что что ему нужно. И сейчас он работает на хорошей руководящей должности в Москве, управляя своим бизнесом через интернет и по телефону. А в ближайшее время планирует перевезти в Москву и всю семью.

...А ведь все что нужно было сделать, это выйти за пределы рамок, ограничивающих полет мысли как рельсы. Но как за них выйти, если ты внутри этих рамок, а изнутри они кажутся стенами лабиринта?

Об Авторе

Булыгин Егор

Мастер НЛП, является сертифицированным коучем и тренером по НЛП, практикует Чжунь Юань Цигун. Автор многочисленных тренингов, организует и проводит вебинары, онлайн-курсы. Статьи Егора публикуются на интернет-ресурсе NLPING.ru.

Видео

Отзывы

Qaoa

Местами противоречиво, но в общем неплохо.




Комментарии (3)

Гоша | 1 сентября 2016 г.

0

Да любые отношения рано или поздно надоедают. Если нет связывающего звена, то сложно бывает справиться с этим. Но даже это болячка со временем проходит.


Мулано | 1 сентября 2016 г.

0

Так практически с каждым занятием. Сначала все идет на желании и энтузиазме, а потом в один момент все так достает, что просто уже не хочется этим заниматься. Но если преодолеть себя, то рано или поздно проявится нейтральное отношение к этому, а потом и вовсе гордость за себя, что справился.


Старец | 1 сентября 2016 г.

0

Тяжелое это время. Помню себя, когда сидел и не видел больше смысла жить такой жизнью: одна работа, одна жена, одни проблемы и день сурка каждый день. Слишком долго делал на квартире ремонт и "отсутствие" результата меня слишком укачало. Через месяц пришел в себя и начал все делать с двойной силой. Бывает, ничего страшного.